I consigli dell’inali:
- evitiamo di stare seduti per più di metà giornata (considerando la somma del tempo che passiamo stando
seduti, non solo quando usiamo il computer); - evitiamo di rimanere seduti davanti al computer per un tempo prolungato (per più di 2 ore continuative), ma alziamoci almeno ogni 20-30 minuti;
- dopo essere rimasti seduti al computer per 2 ore alziamoci sempre per almeno 10 minuti e camminiamo o facciamo
esercizi per sgranchire i muscoli; - cambiamo spesso posizione, tenendo conto che il contrario di «stare seduti» non è solamente «stare in piedi», bensì
«muoversi». Perciò, è bene alternare la posizione seduta in cui stiamo fermi con la posizione in piedi facendo movimento come, ad esempio, camminare.
Stanchezza visiva
Come facciamo ad accorgerci che i nostri occhi si sono stancati?
Quando gli occhi si stancano possiamo avvertire:
- fastidio alla luce, specialmente se intensa e quindi si ha il bisogno di stare in ambienti in penombra e la necessità di
socchiudere gli occhi se l’ambiente è molto illuminato; - riduzione della vista, specialmente guardando lontano, con difficoltà a mettere a fuoco gli oggetti che osserviamo.
Questo effetto è temporaneo, basta riposare gli occhi e scompare. Utilizzare il computer non causa un abbassamento
permanente della vista; - vedere gli oggetti tremolanti o sdoppiati;
- ridotta velocità di lettura;
- visione di aloni intorno agli oggetti o visione dei colori rosata;
- senso di pesantezza delle palpebre;
- bruciore agli occhi;
- occhi rossi;
- sensazione di sabbia negli occhi;
- mal di testa, giramenti di testa.
