Cosa raccomandano i medici in nove accorgimenti
- Controlla la precisione del tuo dispositivo per la pressione sanguigna. Confrontalo con il modello dell’ufficio del tuo medico prima di iniziare a utilizzare un monitor.
- Misura la pressione sanguigna due volte al giorno.
- Controllare al mattino prima di mangiare o assumere farmaci e controllare di nuovo la sera.
- Mira agli stessi orari ogni giorno.
- Non misurare la pressione sanguigna subito dopo il risveglio. Se ti alleni al mattino, controlla prima di allenarti.
- Evita l’uso di caffeina, alcol e tabacco nei 30 minuti prima della misurazione e vai prima in bagno (una vescica piena può aumentare la pressione sanguigna).
- Siediti in silenzio durante il monitoraggio e usa sempre lo stesso braccio. Porta il braccio all’altezza del cuore durante la misurazione. Metti il bracciale sulla pelle nuda, non sopra i vestiti.
- Ripetere la misurazione da uno a tre minuti dopo le prime misurazioni.
- Annota i risultati.
Man mano che ingrassiamo sempre di più, aumentiamo il rischio di due fattori di rischio per le malattie cardiache: il diabete di tipo 2 e la pressione alta.
Sì, abbiamo pillole per il trattamento, ma possono avere effetti collaterali.
Uno stile di vita sano aiuta ad abbassare la pressione del sangue. Cosa fare in 6 punti
Muoviti (camminare è il mio obiettivo)
Dormi a sufficienza
Mangia bene (e controlla i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue)
Consapevolezza
L’impegno della comunità
Inutile dire di evitare il tabacco ed evitare l’eccesso di alcol.